🎅 TẬP Ở NHÀ CẦN NHỮNG DỤNG CỤ GÌ? 🎅
Có bao giờ các bạn nghĩ mình sẽ thiết kế một phòng tập tại nhà, thật đơn giản nhưng lại khiến mình tràn trề động lực khi bước vào không? Nếu từng có mong muốn đó, hôm nay mình sẽ gợi ý cho các bạn một số dụng cụ rất phù hợp để tập luyện tại nhà nhé 🥳
❄ Tạ chuông (Kettlebell)
Sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ, đối với Na nó như một phòng tập di động vậy, mình dễ dàng tập với nó trong bất kì không gian lớn nhỏ nào. Chính sự linh động của tạ chuông sẽ giúp các bạn thực hiện được bất kì bài tập trọng điểm nào mà không cần đến tạ đơn hay tạ đôi (dumbbell). Nên chọn một quả tạ vừa phải nhé! 😋
❄ Con lăn tập bụng
Cái này mình nghĩ nhiều bạn biết lắm nè :))) nó hỗ trợ rất tốt cho các bài tập vùng core (bao gồm các phần giữa cơ thể như bụng, hông, lưng dưới), nhớ kết hợp đồng thời cùng các động tác sit-ups và crunch nữa nha
Con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Khi tập các bạn nhớ tránh áp lực quá mức lên vùng lưng dưới nhé! 🎊
❄ Dây nhảy
Một trong "must have item" đơn giản gọn nhẹ và phổ biến nhất là dây nhảy. Và dù cá bạn có thích hay không thích thì các bài tập cardio vẫn giữ vị trí quan trong trong việc luyện tập. Nếu muốn cơ thể săn chắc và tăng sức khỏe tim mạch thì đừng quên mua một sợi dây nhảy nhaa 😂 Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Chúng ta hoàn toàn có thể xây dựng một quá trình cardio cao độ xoay quanh dây nhảy nữa đấy! 😎
❄ Thảm Yoga
Đã đi tập thì nên có thảm đó nha, từ warm up đến tập bodyweight hay yoga hay giãn cơ hay làm gì đi nữa thì cũng rất cần có thảm tập! Nếu tập trên sàn không trải thảm, các bạn cần có đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà nhé 👍 Một tấm thảm chất lượng tốt sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh) 😙
❄ Dây kháng lực
Dây kháng lực rất đa dạng về kiểu dáng đó nha, từ chiều dài cho đến mức kháng lực. Một số loại được thiết kế theo dạng bản dẹt giống như sợi dây thun cỡ lớn, không có tay cầm. Một số khác lại được thiết kế hình ống, có lớp vỏ bọc bằng chất liệu đặc biệt, loại này có tay cầm. Đối với Na, loại dây này rất tiện lợi bởi bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu từ phòng gym đến văn phòng hay thậm chí trong phòng ngủ. Mọi không gian, mọi hoàn cảnh mình đều chiến được hết kkk.
🎄 Đó là một số dụng cụ rất phổ biến mà mình nghĩ các bạn nên sắm, ngoài việc hỗ trợ rất tốt cho quá trình tập luyện thì nó cũng tăng thêm động lực tập luyện đáng kể cho các bạn đó nha 🥰 🥰 🥰
👉 Link sản phẩm:
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2skn4TdV
CON LĂN TẬP BỤNG
https://shorten.asia/qeHPKqqv
THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/tqkRvfdB
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/2kNjDyPr
DÂY NHẢY AOLIKES
https://shorten.asia/mjhB9GGH
_________________________________
👉 Video tập mới phát sóng lúc 9:00 AM Thứ Tư hàng tuần trên Youtube: https://bitly.com.vn/6q23ru
👉 Tập luyện trực tiếp cùng mình tại Inspire Boutique Fitness: https://bitly.com.vn/h07wsm
👉 Tham gia cộng đồng lành mạnh: https://bitly.com.vn/c3q13d
👉 Instagram: https://bitly.com.vn/ivri16
👉 Tiktok: https://bitly.com.vn/mtsgnb
👉 Kênh youtube riêng mình dùng để làm nhạc: https://bitly.com.vn/10f2og
Search